アーユルヴェーダ アーユルヴェーダ×アロマセラピー：ドーシャに効く精油の選び方ガイド
はじめに：香りは心身と魂をつなぐ扉アーユルヴェーダでは五感のなかでも嗅覚は特別です。香りの情報は、私たちの大脳辺縁系（感情や本能をつかさどる部分）へダイレクトに届き、心と体、そして深層意識にまで働きかけます。特に精油（エッセンシャルオイル）...
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アーユルヴェーダ 🌿 アーユルヴェーダ式ドーシャ診断：現在と過去の両方から体質を知ろう！
アーユルヴェーダでは自分の体質（プラクリティ＝生まれ持った本質）と今の状態（ヴィクリティ＝乱れた状態）を区別することがとても大切です。🧭 診断の進め方各質問に対して「最近の自分」と「子どもの頃の自分」それぞれに○をつける「最近」のチェック数...
アーユルヴェーダ クールダウンの秘密はバラにあり。アーユルヴェーダ式・夏～秋のやさしい整え方
夏の熱を鎮め、秋の乾きにやさしく寄り添うローズの恵みアーユルヴェーダでは季節の移ろいとともに変化する心身のバランスに合わせて食べ物やライフスタイルを調整することが大切とされています。特に秋は「ヴァータ・ドーシャ」が乱れやすい季節。風のように...
アーユルヴェーダ 【アーユルヴェーダの万能薬】トゥルシー（ホーリーバジル）の効能と効果的な使い方とは？
トゥルシーとは？アーユルヴェーダが重視する神聖な薬草トゥルシー（Tulsi）は、インド原産のシソ科の植物で日本では「ホーリーバジル」とも呼ばれます。トゥルシーとは？アーユルヴェーダが重視する神聖な薬草トゥルシー（Tulsi）はインド原産のシ...
アーユルヴェーダ アーユルヴェーダ的「梅雨」の過ごし方：ドーシャと季節のリズムに寄り添う暮らし
日本の梅雨――それは、湿気と温度差に満ちた心身ともに調子を崩しやすい季節。アーユルヴェーダではこの時期ヴァータ・ピッタ・カパすべてのドーシャが悪化しやすい季節とされ体内の毒素（アーマ）が溜まりやすいと考えられています。しかし同時に、梅雨はデ...
アーユルヴェーダ 朝の3分のヨガで体も心も目覚める！アーユルヴェーダ的「太陽礼拝」のすすめ
朝の時間、どのように過ごしていますか？「なんとなくだるい」「頭がぼーっとする」「胃腸が重い」…そんな朝を過ごしているなら、1日3分、自分のからだと向き合う時間を作ってみましょう。ヨガの基本動作である太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）は体のつ...
文化・風習 🌿6月30日は茅の輪くぐりの日｜夏越の祓で心と体を浄化する日本の伝統行事
1年が半分終わる6月30日。多くの神社でひっそりと、しかし深い意味を持って行われる神事があるのをご存知でしょうか？それが「茅の輪くぐり（ちのわくぐり）」。草で編んだ大きな輪をくぐり、半年間にたまった“けがれ”や“疲れ”を祓い心身をリセットす...
悟り ストレスに振り回されない脳をつくる──セリーンマインド瞑想の科学的アプローチ
セリーンマインドプラクティスとは？脳科学から読み解くストレスと創造性の関係「気づいたら、イライラしていた」「つい反射的に怒ってしまった」そんな経験はありませんか？実はそのとき、あなたの脳の中では“ある部分”が活性化していたのです。それが、扁...
悟り イライラや不安を整える3分間瞑想｜初心者でもできるセリーンマインド瞑想
なんだか落ち着かない…心がソワソワして集中できない…不安やイライラが止まらない…そんなとき、あなたに必要なのは「セリーンマインド」という心の処方箋かもしれません。この記事では、短時間で心を整える**「セリーンマインド・プラクティス」**のや...
健康 「本当のストレスとは何か──ヨガ哲学“コーシャ”で見えてくる自分の中のしくみ」
現代人にとって避けられない「ストレス」。仕事、家庭、人間関係、情報過多……なぜ私たちは、これほど簡単にストレスを感じてしまうのでしょうか？その答えは、「ストレスは外からやってくるもの」という前提を一度疑うことから始まります。実は、ストレスは...