悟り ストレスに振り回されない脳をつくる──セリーンマインド瞑想の科学的アプローチ
セリーンマインドプラクティスとは？脳科学から読み解くストレスと創造性の関係「気づいたら、イライラしていた」「つい反射的に怒ってしまった」そんな経験はありませんか？実はそのとき、あなたの脳の中では“ある部分”が活性化していたのです。それが、扁...
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悟り イライラや不安を整える3分間瞑想｜初心者でもできるセリーンマインド瞑想
なんだか落ち着かない…心がソワソワして集中できない…不安やイライラが止まらない…そんなとき、あなたに必要なのは「セリーンマインド」という心の処方箋かもしれません。この記事では、短時間で心を整える**「セリーンマインド・プラクティス」**のや...
健康 「本当のストレスとは何か──ヨガ哲学“コーシャ”で見えてくる自分の中のしくみ」
現代人にとって避けられない「ストレス」。仕事、家庭、人間関係、情報過多……なぜ私たちは、これほど簡単にストレスを感じてしまうのでしょうか？その答えは、「ストレスは外からやってくるもの」という前提を一度疑うことから始まります。実は、ストレスは...
悟り 🧘♀️ 呼吸で整える心と体：健康のための瞑想とプラーナヤーマ、そして周期的呼吸とは？
健康のための瞑想とプラーナヤーマ、そして周期的呼吸とは？「毎日なんとなく息苦しい」「疲れが抜けない」そんな日が続いているとき、私たちに必要なのは“呼吸”に立ち返ることかもしれません。今回ご紹介するのは、YouTubeで無料公開されている《健...
悟り クンダリーニを整える「エーカム式チャクラ瞑想」：７つのチャクラを目覚めさせる神聖な時間
「自分が自分であること」に、どれだけ日々、意識を向けられているでしょうか？私たちの心と体、そして魂は、思っている以上にエネルギーの影響を受けています。特に日常生活の中で感じるストレスや不安、怒り、無気力感は、私たちの内側にある“エネルギーセ...
悟り なぜ苦しみから抜け出せないのか？──「立ち止まり、観察する」だけで人生が変わる理由
「なんだか毎日がしんどいな…」「がんばってるのに、どうして心が満たされないんだろう？」そんなふうに感じたことはありませんか？忙しさに追われ、気づけば息つく暇もなく1日が終わっていく。現代社会に生きる私たちは、無意識のうちに「走り続けること」...
悟り なぜ私たちは苦しみから解放されないのか？ 〜立ち止まり、ただ観察するという人生の本質〜
「なぜこんなにも苦しいのか？」「どうして何度も同じことに悩まされるのか？」多くの人が繰り返し抱えるこの問い。けれどその答えは、複雑な思考や高度なスピリチュアル理論の奥深くではなく、むしろ“静けさ”の中に隠されているかもしれません。◆ 苦しみ...