最近、
どこもかしこも「温活」がブームです。
冷えは万病のもと、といわれ、
体を温めることが健康や美容のために大切なのは確か。
でも実は、
アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）の教えでは
むやみに体のどこでも温めればいい、
というものではありません。
むしろ温めてはいけない場所があり、
そこを温めすぎることで逆に不調を招いてしまうことも。
特に以下のようなタイプの人は注意が必要です。
- 顔がすぐ赤くなる、ほてる
- イライラしがち
- 目が疲れやすい
- ピッタ（火のエネルギー）が
強いタイプと診断されたことがある
これらは、熱が体内にこもりやすい傾向を示しています。
熱が適切に逃げないまま
秋を迎えると体調を崩しやすくなり、
冬には末端冷え性などの冷えに悩まされる原因にもなります。
冷やすことは悪いことじゃない
「冷やす＝体に悪い」と思っていませんか？
実はアーユルヴェーダでは、
冷やすことは決して悪ではありません。
熱がこもっているときは、
きちんと冷やしてあげることが重要です。
冷やすのも温めるのも、
やり方とタイミングが大切。
あなたのからだの状態に合ったケアを選ぶことが、
何よりの養生になります。
アーユルヴェーダ的「温めNG」の場所と正しい対処法
🧠 頭
頭は体の熱を逃がす出口。
ここを温めすぎると、熱がこもってしまい
- 不眠
- イライラ
- のぼせ
- 白髪や抜け毛
の原因になります。
対処法
頭皮を冷たいタオルで軽く拭いたり、
直射日光を避ける帽子をかぶるなどして
涼しく保つことが大切です。
特に夏は熱がこもりやすいので、
ぬるめのシャワーを頭にかけて
軽く流すだけでもスッキリします。
👀 目
目はピッタ（火のエネルギー）の座。
ホットタオルで目を温めるケアが人気ですが、
アーユルヴェーダ的には逆効果になることも。
熱を加えると疲れやすくなったり、
視力の低下につながるおそれがあります。
対処法
冷たいローズウォーターを含ませた
コットンを目に置くなど、
やさしく冷やすケアがおすすめ。
目の奥がじんわり冷えて、
余分な熱がスッと引いていく感覚があります。
❤️ 心臓（胸のまわり）
心臓は体の中でも特に大事な場所であり、
感情の座でもあります。
ここを温めすぎると情緒が乱れやすくなり、
落ち着かない気持ちになりがち。
対処法
ただし頭や目のようにわざわざ冷やす必要はありません。
胸に手を当てて深呼吸し、
ゆっくり長く吐くことで心が整いやすくなります。
🔥 温活は万能じゃない。熱を上手に逃がすことで秋冬の冷えを防ぐ
冷えを恐れるあまり何でもかんでも温める
「温活信者」になってしまうと、
体の熱がうまく逃げられずに秋に体調を崩したり、
その熱が冬まで残ってしまい、
かえって末端冷え性を招くことがあります。
特にピッタ（火）のエネルギーが強いタイプの方は、
むやみに温めるよりも、
きちんと熱を逃がす・冷ますケアを意識してみてください。
冷やすことは悪ではありません。
必要なときに頭や目を冷やしたり、
胸の前で深呼吸して心を静めることが
アーユルヴェーダの智慧です。
🌿 まとめ：からだの声をよく聴いて
温めるのも冷やすのも、
やりすぎず、バランスよく。
大切なのは、あなた自身のからだが
今何を求めているのかを感じ取ることです。
ぜひこのアーユルヴェーダの知恵をヒントに、
あなたにぴったりのセルフケアを見つけてくださいね。
