生理中の過ごし方とアーユルヴェーダの知恵を活かしたセルフケア

生理中の過ごし方について、
アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）
の視点からお話ししたいと思います。

女性にとって生理はとてもデリケートな時期ですよね。
つい無理をして普段通りに過ごそう
としてしまうことも多いですが、

この時期をどのように過ごすかによって、
今後の心身の状態に大きな影響が出る可能性がある
とアーユルヴェーダでは考えられています。

生理中のケアを少し見直してみることで、
将来の更年期を穏やかに迎えられたり、
妊娠しやすい体づくりにもつながるかもしれません。

アーユルヴェーダにおける「生理中」の過ごし方

アーユルヴェーダでは、
女性の健康は主に

という３つの側面から重視されています。

特に生理中は、風邪をひいたときのように体をいたわり、
しっかり休むことが勧められることが多いです。

風邪のとき、無理をせずに横になることが自然なように、
生理中も自分を大切にして過ごすことで、
その後の体調が整いやすくなる方が多いようです。

生理中、普段と同じように活動するのは
体にとっては案外負担になりやすいものです。

可能であればテレワークなどで自宅で過ごし、
いつもより少しペースを落として
仕事や家事をするのがおすすめです。

「いつもの6〜7割くらいでOK」
と自分に言い聞かせて、
頑張りすぎないことが
結果的に体をラクにしてくれるかもしれません。

生理中は消化力も弱まりやすく、
体が冷えやすいタイミングだと言われています。

私自身も、いつも以上に食事は

を選ぶようにしています。

また、冷たい飲み物や脂っこいものは控えると、
体がホッとする感じがあります。

こうした食事が直接的に不調を改善するというよりは、
体の負担を軽くし、
回復を助けるサポートになると感じています。

生理中はできるだけゆっくり休んで、
自分を甘やかすくらいがちょうどいい時期です。

ストレスは生理痛を悪化させやすいとも言われているため、
深呼吸やお気に入りのハーブティーを楽しむなど、
心をほぐす時間を意識的に作ってみるのもいいかもしれません。

私も、生理中はなるべく予定を詰め込みすぎず、
早めにお布団に入って過ごすようにしています。

少しユニークな考え方かもしれませんが、
アーユルヴェーダでは生理中に髪を洗わないことが
すすめられることがあります。

特に生理2日目など血流が多いときに髪を洗うと、
体に刺激が加わり、
体内エネルギー（プラーナ）の流れが
乱れやすいと考えられているからです。

私自身、これを実践してみたところ、
生理痛が前より軽く感じられたり、
経血の量が安定したように思いました
（あくまで個人の感想です）。

髪を洗うと頭から下へエネルギーが強く流れ、
自然な排出のプロセスを過剰に刺激してしまう
場合があるとも言われています。

生理中の過ごし方を少し変えるだけで、
次の生理がずいぶんラクになる方も多いようです。

自分の体の声をよく聞いて、無理をせず、
アーユルヴェーダのような伝統的な知恵も取り入れながら、
ぜひご自愛くださいね。

※本記事は一般的な情報や筆者の個人的体験を元にした内容です。
医療行為や治療を目的としたものではありません。
体調に不安がある場合や症状が重い場合は、必ず医師など専門家にご相談ください。