はじめに｜その我慢、本当に必要？アーユルヴェーダが教える“自然に逆らわない健康法”
「仕事中にトイレを我慢してしまう」
「あくびやくしゃみを無理に止めてしまう」
日常で当たり前にやっている
“ちょっとした我慢”が、
実は体に悪影響を
与えていることをご存知ですか？
アーユルヴェーダ（Ayurveda）では、
人間の身体に
自然に起こる生理的な衝動を抑えることが、
病気や不調の原因になる
と考えられています。
この記事では、アーユルヴェーダが教える
「我慢してはいけない13の衝動」
について、具体的に解説します。
「健康のヒントが知りたい」
「最近なんだか不調が続く…」
という方は、
ぜひ最後まで読んでみてください。
アーユルヴェーダにおける「我慢してはいけない衝動」とは？
アーユルヴェーダでは、
「自然に湧き上がる身体の欲求」を
ナチュラル・アージ
（Vegadharana / ヴェガダーラナ）
と呼びます。
これには以下のような衝動が含まれます：
- 排泄（尿意・便意・おなら）
- 反射（くしゃみ・咳・あくび・涙）
- 欲求（空腹・喉の渇き・性欲・睡眠）
- 呼吸やげっぷ・嘔吐などの反応
なぜ我慢すると体に悪いの？
これらの衝動は、
身体が健康を保とうとする
自然な調整反応です。
我慢すると、
体内に**未消化物（アーマ）**が溜まり、
ドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）
のバランスが崩れることで、
様々な不調を招くとされます。
【一覧】アーユルヴェーダが教える「我慢してはいけない生理的衝動」13個
以下は、アーユルヴェーダにおいて
特に我慢がNGとされる13の衝動と、
それぞれを抑えたときに起こる悪影響です。
1. 尿意（ムートラ・ヴェガ）
- 我慢すると：
膀胱炎、腎臓機能の低下、尿路感染症 - ポイント：
尿は体の“毒出し”。
トイレを我慢しないことが
デトックスの基本！
2. 便意（プリーシャ・ヴェガ）
- 我慢すると：便秘、痔、腹部の不快感、メンタル不調
- 解説：
便は体の老廃物。
我慢＝毒素を
キープしているのと同じです。
3. おなら（排ガス・アヌラーム・ヴェガ）
- 我慢すると：お腹の張り、ガスだまり、消化不良
- 解説：
自然なガスは出してOK！
腸内フローラの健康にも関わります。
4. くしゃみ（チヒンカ・ヴェガ）
- 我慢すると：
頭痛、目や鼻の圧迫感、気の滞り - 解説：
異物を排出する大事な防御反応。
止めないで！
5. あくび（ジュリュンバ・ヴェガ）
- 我慢すると：脳の酸素不足、集中力低下
- 解説：
あくびは脳をクールダウンさせる
大切な反応です。
6. 空腹（クシャダー・ヴェガ）
- 我慢すると：
消化力の低下、胃痛、イライラ - 解説：
「お腹がすいた」は
アグニ（消化の火）からのサイン。
7. 喉の渇き（トリシュナー・ヴェガ）
- 我慢すると：脱水、血流悪化、体温調節の乱れ
- 解説：水分不足はピッタ過剰にもつながります。
8. 涙（アシュル・ヴェガ）
- 我慢すると：ストレス増大、うつ傾向、眼精疲労
- 解説：
泣く＝心のデトックス。
感情を押し殺さないことが大切。
9. 呼吸（シュワサ・ヴェガ）
- 我慢すると：
酸欠、パニック症状、緊張感 - 解説：
呼吸はプラーナ（生命エネルギー）そのもの。
自然な深呼吸を。
10. げっぷ（ウッダーガラ・ヴェガ）
- 我慢すると：胃もたれ、逆流、消化不良
- 解説：食後のげっぷは正常な消化の証拠。
11. 嘔吐（チャンダ・ヴェガ）
- 我慢すると：
中毒症状、腹痛、気分の悪化 - 解説：
体が「いらない」と判断したものは、
出してOK。
12. 性的衝動（レート・ヴェガ）
- 我慢すると：
性エネルギーの停滞、
情緒不安定、性機能低下 - 解説：
性的な欲求はエネルギーの一種。
無理に抑えると
心身のバランスが崩れます。
13. 睡眠（ニドラ・ヴェガ）
- 我慢すると：
免疫力低下、集中力ダウン、気分の波 - 解説：
眠気＝体の修復タイムの合図。
我慢せず寝ましょう！
アーユルヴェーダが考える「本当の健康」とは？
アーユルヴェーダにおける健康とは、
ただ病気がない状態ではなく、
以下のような
心身のバランスが整っていることです：
- ドーシャ（体質エネルギー）の調和
- アグニ（消化の火）がしっかり働くこと
- マラ（老廃物）のスムーズな排出
- 心・感覚器官・魂の
バランスが取れていること
まとめ｜“感じる力”を取り戻すと、身体はちゃんと整ってくる
現代は忙しさやプレッシャーで、
身体からのサインに気づきにくい時代です。
でも、アーユルヴェーダは
こう教えてくれます。
「我慢しないことが、
いちばんの予防医療」
13の衝動をきちんと
“感じて”受け入れることで、
私たちは自分自身の自然治癒力を
最大限に活かせるのです。
まずは今日、トイレやあくびを
“無理に我慢しない”ことから
始めてみませんか？
身体の声を聞く習慣が、
あなたの健康を
大きく変えていくかもしれません。
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