はじめに：香りは心身と魂をつなぐ扉
アーユルヴェーダでは
五感のなかでも嗅覚は特別です。
香りの情報は、私たちの
大脳辺縁系（感情や本能をつかさどる部分）へ
ダイレクトに届き、
心と体、そして深層意識にまで働きかけます。
特に精油（エッセンシャルオイル）は、
植物の命のエッセンス。
香りを上手に活用することで、
アーユルヴェーダの
3つのドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）
だけでなく、
心の性質である
トリグナ（サットヴァ・ラジャス・タマス）
にもアプローチできます。
この記事では、
ドーシャごとの特徴に合った精油や香りの選び方、
トリグナとの関係、揮発性（ノート）
について詳しく解説していきます。
トリグナとは？香りが心の質に与える影響
アーユルヴェーダでは
心の状態は「トリグナ」という3つの性質で表されます。
| グナ | 特徴 | 増えると | 減ると |
|---|---|---|---|
| サットヴァ（純性） | 明晰・調和・愛・喜び | 幸福感、集中力 | 不安定、混乱 |
| ラジャス（激性） | 動き・情熱・刺激 | 活動的、意欲的 | 無気力、停滞 |
| タマス（鈍性） | 重さ・怠惰・停滞 | 睡眠、沈静 | 焦燥、不眠 |
香りにはこれらの
グナに作用する力があります。
たとえば、
- ローズやジャスミン、ゼラニウム、フランキンセンス：
サットヴァを高め、心のバランスを整える - ユーカリ、ペパーミント、イランイラン：
刺激が強くラジャスを増やす - ラベンダー、カモミール、サンダルウッド：
沈静作用がありタマスを増やす（ヴァータ・ピッタには有効）
香りの揮発性（ノート）とドーシャとの相性
香りは揮発性の高さ＝ノートによって
心身への作用の早さや深さが異なります。
| ノート | 持続時間 | 作用 | ドーシャとの相性 |
|---|---|---|---|
| トップノート | 〜1時間 | 刺激・目覚め | カパ向け（活性化） |
| ミドルノート | 2〜4時間 | 調整・安定 | ピッタ向け（バランス） |
| ベースノート | 5時間以上 | 落ち着き・安定 | ヴァータ向け（グラウンディング） |
ヴァータ（Vata）タイプにおすすめの精油
特徴：
風のように軽く、不安定で冷えやすい。
思考が多く、不安や不眠になりがち。
おすすめの香りとグナ作用：
| 精油名 | 主な作用 | トリグナ | ノート |
|---|---|---|---|
| ベチパー | グラウンディング | タマス＋サットヴァ | ベース |
| サンダルウッド | 精神安定 | サットヴァ | ベース |
| ミルラ | 心を安定させる | サットヴァ＋タマス | ベース |
| アンジェリカ | 自信を与える | サットヴァ＋ラジャス | ミドル〜ベース |
| ジンジャー | 体を温める | ラジャス | ミドル |
| ブラックペッパー | 活力を与える | ラジャス | ミドル |
| ローズマリー | 頭をクリアに | ラジャス | ミドル〜トップ |
ヴァータは重さと温かさのある香りで落ち着かせ
時に適度な刺激でグラウンディングのサポートを。
ピッタ（Pitta）タイプにおすすめの精油
特徴：
火のエネルギーを持ち、
情熱的だが怒りっぽく、熱や炎症が出やすい。
おすすめの香りとグナ作用：
| 精油名 | 主な作用 | トリグナ | ノート |
|---|---|---|---|
| ペパーミント | 冷却・明晰 | サットヴァ＋ラジャス | トップ |
| ネロリ | 緊張緩和・心を癒す | サットヴァ | ミドル |
| ジャスミン | 幸福感 | サットヴァ | ミドル |
| ローズ | 愛と調和 | サットヴァ | ミドル |
| カモミール | 怒りを鎮める | タマス＋サットヴァ | ミドル〜ベース |
| フェンネル | 消化促進・冷却 | サットヴァ | ミドル |
| ラベンダー | 鎮静・万能 | サットヴァ＋タマス | ミドル |
| チャンパカ | 精神的な安心感 | サットヴァ | ミドル |
ピッタはクールで甘い香りで
熱とラジャスを抑え
サットヴァで心の調和をはかるのがポイント。
カパ（Kapha）タイプにおすすめの精油
特徴：
重く湿っていて安定性があるが
停滞・むくみ・無気力になりやすい。
おすすめの香りとグナ作用：
| 精油名 | 主な作用 | トリグナ | ノート |
|---|---|---|---|
| レモン | 明るく活性 | ラジャス | トップ |
| レモングラス | 覚醒・代謝促進 | ラジャス | トップ |
| ジュニパーベリー | 浄化・利尿 | サットヴァ＋ラジャス | トップ〜ミドル |
| サイプレス | 巡りを良くする | ラジャス | ミドル |
| クローブ | 強い刺激 | ラジャス | ミドル |
| バジル | 頭のスッキリ感 | ラジャス＋サットヴァ | トップ |
| ジンジャー | 内側から温める | ラジャス | ミドル |
| ブラックペッパー | 活力を与える | ラジャス | ミドル |
カパにはスパイシーで軽さのある香りを選び
重さと停滞を動かすラジャスを上手に活用します。
精油でトリドーシャを整えるヒント
・フランキンセンスやゼラニウムは
トリドーシャすべてに調和的に働き
サットヴァを増やす
・香りの好み＝体質や今のグナ状態の反映。直感も大切にしましょう
・朝はトップノート、夜はベースノートなど
時間帯での使い分けも◎
おわりに｜香りは自分とつながる小さな儀式
香りは「今ここ」に戻る力を持っています。
日々の中でほんの数分、
自分のドーシャや心の状態に合わせた香りを
感じる時間を作ることで、
自分を整え、魂と響き合う瞬間が生まれます。
アーユルヴェーダと香りを、
どうぞあなた自身の癒しと
調和のために役立ててください。
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