夏のピッタを整える暮らし方｜アーユルヴェーダ的「涼」の知恵とおすすめレシピ

夏はエネルギーに満ちた季節─

─でも、気づかぬうちに心と体が
“火”に振り回されていませんか？

アーユルヴェーダでは、
夏は**「ピッタ（火のエネルギー）」
が増える季節**。

炎症・イライラ・消化不良など、
さまざまな不調が現れやすいこの時期

心と体のバランスを整える
暮らしの知恵を実践することで、
夏を快適に過ごすことができます。

本記事では、
『こころとからだが目覚め出す
　暮らしのアーユルヴェーダ』（田村ゆみ・伊藤武著）を参考に、
夏の過ごし方のヒントや、

アーユルヴェーダ料理研究家・原田真理さん
おすすめの**「コリアンダー水」**レシピなど、

実践的な内容をご紹介します。

☀️ 夏のピッタの特徴と過ごし方の基本

アーユルヴェーダによれば、
**ピッタは「熱・変換・鋭さ」**の性質をもち、
夏の太陽の強さと共鳴して増加します。

インドの伝統では、
月の光を浴びることでピッタを鎮める効果が
あるとされます。

特に満月の夜は、
月光浴で心身を静めるチャンスです。

ビャクダンのペーストを肌に塗布すると、
熱を冷まし、香りでも心を穏やかにしてくれます。
天然のアロマ冷却剤として、インドでは定番です。

『暮らしのアーユルヴェーダ』でも紹介されている、
水を使ったシローダーラ風の簡易療法。
ピッタを和らげる夏のクールダウンに最適です。

→自然のスポーツドリンク。ミネラルが豊富でピッタを和らげる。

🔹 レシピ：
水1リットルに、
コリアンダーホール大さじ2を加えて、
一晩置くだけ。
🔹 効果：
コリアンダーには
消化促進・抗炎症・利尿・冷却作用があり、
ピッタが増える夏にぴったり。
常温で少しずつ飲むのがベスト。

私たちのからだも心も、自然の一部。
夏は「火」が満ちる季節だからこそ、
「水」や「月」のエネルギーと上手につきあいましょう。

アーユルヴェーダの知恵は、
「がまん」や「制限」ではなく、
心地よさに気づき、選ぶこと
を教えてくれます。

あなたの夏が、やさしく、健やかでありますように。

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